生理前のイライラ対策とサプリ

育児で生理前のイライラ

産後、生理前のイライラや情緒不安定などがひどい。
子育てでイライラし子供や夫に当たってしまい悩んでいるあなたへ
薬やサプリでつらさを和らげてみませんか

 

 

子育てでイライラ、不調で家事ができない

 

  • 生理前はイライラして子供を強く叱りすぎてしまう
  • 子供に手をあげそうになる自分が嫌になる
  • 生理前になると夫に怒りが爆発
  • あとになって激しく後悔し落ち込みでしまう

 

イライラの原因=PMS

 

生理前のイライラの原因となるPMS(月経前症候群)

 

生理前にイライラやだるさ、億劫で何もできない、そんな状態になってしまうのは、PMS(月経前症候群)が原因です。

 

とくに産後はホルモンの変化が原因で、PMS症状が悪化してしまったり、育児のストレスや疲れも加わり、生理前の症状がひどくなってしまいます。

 

PMSの起こる仕組みは完全には解明できていません。
しかし、原因の一つが女性ホルモンが急変動することだといわれています。

 

生理前の育児のイライラ

 

生理前になると、黄体ホルモンが急激に増えて減ります。
エストロゲンも少し上がってすぐに減ってしまいます。
2つのホルモンが周期的に乱高下してしまいます。

 

出産後の一定時期、急に不安やうつに襲われてしまった経験があるかと思います。
それは、エストロゲンの量が出産を機会に急減してしまうからです。

 

個人差が大きいですが、毎月このホルモンの変動でうつやイライラといった症状がでてしまうのですね。

 

PMSを緩和するには、ホルモンバランスを整えないといけません。

 

 

生理前はイライラ以外の症状も

 

PMS(生理前症候群)ででる症状
PMSでよくある症状

 

  • ゆううつ感が強く悲観的になってしまう
  • 子供の将来に対する不安が強くなる
  • だるくて眠気がひどく育児や仕事がつらい
  • 体調不良で家事や子育てができない
  • だるくて億劫で何をしても疲れてしまう

 

PMSサプリでイライラ・生理前の不調を解消

 

PMSの原因は女性ホルモンの乱れが原因です。

 

ストレスや年齢、出産、環境の変化でもホルモンは乱れてしまいます。

 

でもホルモンの乱れの原因となる、ストレスは簡単になくせません。
生活を変えたりすることは難しいです。

 

子供がいるので子供を置いて気分転換することも難しく、どんなにつらくても家事は毎日続きます。

 

仕事は土日という休日がありますが、子育てと家事には365日休みがありません。

 

でも、ホルモンを整える方法はほかにもあります。

 

アロマ、サプリメント、食生活の改善、家でできる運動やリラックス法など

 

その中でも、サプリメントはとても手軽にできるPMS対策です。
育児で目が離せない状態でも1日1回取るだけでいいので手間がかかりません。

 

そこで、ホルモンバランスの乱れによい成分を探しました。

 

ホルモンの乱れPMSにいいと言われている成分

 

チェストベリー

チェストツリー
チェストツリーは、ハーブの一つです。
ヨーロッパでは、薬で治療する前に積極的に使われています。
日本でもPMS医薬品に含まれていて効果が確認されています。

 

そして生理前の不調に悩む方1600人以上を対象にした調査で、90%が以前より不調が良くなったという結果が出ています。

 

チェストツリーには、フラボノイドやイリドイド配糖体など女性ホルモンに似た働きの成分が含まれています。
そのためホルモンの乱れを抑えてくれるのです。

 

単なる気休めの精神安定ハーブではないのですね。
ホルモンを整えるのでイライラだけでなく生理前の症状全般が緩和されます。

 

 

月見草オイル

チェストベリーと並んで、PMSに効果があるとされる成分
月見草には、γリノレン酸という成分が含まれていて、生理前の不調で苦しんでいる方では、血中のγリノレン酸濃度が減っていると言われています。

 

γリノレン酸が足りないと、女性ホルモンが乱れて、生理前のイライラ、だるさ、腹痛、疲れなどが出てしまうと言われています。

 

 

チェストツリーが入っているサプリメントを比較

 

 

 

チェストツリー配合のPMSサプリ「ルナベリー」

 

PMSサプリ

 

ルナベリーは、長年PMSで苦しんできた女性が開発しました。

 

生理の10日くらい前から些細なことでイライラしたり落ち込んだり、だるさで動けなくなったり、
痛み止めで体が楽になってもココロが不安定なまま、体と心のつらさを両方楽にしたい、
自身の体験とそんな思いからこのサプリメントを開発されたそうです。

 

ルナベリーの成分

  • チェストツリー40mg

 

そして

  • 月見草オイル(γリノレン酸)
  • 亜麻仁オイル
  • ブラックコホシュ

ワイルドヤムなどのハーブが8つ含まれています。

 

チェストツリーはPMSを乗り切るための重要な成分です。
そして不足するとイライラしがちなビタミンやγリノレン酸といった成分もしっかり配合しています。

 

生理前イライラサプリメント

 

初月は500円でお試し

2ヶ月目からは10%オフの3960円

 

そしてこのPMSサプリには飲んでみて効果がなかったら返金してくれるという120日間の保証があります。

 

(公式サイト)生理前対策PMSサプリルナベリー

 

 

チェストツリー配合サプリ「女性のミカタ すこやか編」

 

女性のミカタ

 

生理前のイライラ対策のチェストツリーが40mgしっかり配合されています。

 

だるさやむくみなど体のPMS症状に良い成分も含まれています。
メリロート 50mg
ウラジロガシ 100mg

 

生理前に不足しがちなビタミンBも入っています。
ビタミンB1 38mg
ビタミンB6 31mg
ビタミンB12 19μg

 

このPMSサプリ「女性のミカタ」には、やすらぎ編とすこやか編という2つのサプリメントがあります。
女性のミカタサプリの選び方

 

違いは何なのでしょうか? それは配合成分です。

 

やすらぎ編には、生理前に不足しがちなγリノレン酸(月見草オイル)、大豆イソフラボンを配合。

 

すこやか編には、PMS対策の成分チェストツリーとむくみ対策の成分が配合されています。

 

PMSサプリ、ルナベリーはサプリメントをわけずに1粒に凝縮しています。
女性のミカタは2袋に分けることで、自分に必要なほうだけ飲めるように工夫されています。

 

 

女性のミカタ すこやか編 女性のミカタ やすらぎ編

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 ・ チェストツリー

 ・ ウラジロガシ

 ・ メリロート

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 ・ γリノレン酸(月見草オイル)

 ・ 大豆イソフラボン

 ・ ラフマ葉エキス

 

やすらぎ編か、すこやか編のどちらかを続ける場合は、

初月は980円

2ヶ月目からはずっと1780円

 

2種類のサプリメントを続ける場合は

初月1880円、2ヶ月目以降は3168円

 

どちらか一方を飲む場合は、チェストツリーエキスの配合された「すこやか編」がおすすめです。

 

 

 

 

めぐルナ〜チェストベリーと漢方を配合

 

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 

めぐルナは、PMS対策成分チェストベリーに、三種類の漢方と乳酸菌を配合したサプリメントです。

 

チェストツリー

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 

チェストベリーは欧州でギリシャ・ローマ時代から今まで、生理痛や月経不順などさまざまな婦人病の治療に用いられており伝統的な女性のためのハーブで体のバランスを整えます

 

高麗人参

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 

2000年も前から薬効の高い漢方薬として現在も脚光を浴び続けています。
有効成分サポニンは保湿成分が高く、肌を瑞々しく保つ作用があり、また古くから不老長寿の薬とも呼ばれ健康をサポートします。

 

クワンソウ

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 

沖縄の伝統農産物指定のユリ科植物です。
以前は沖縄の至るところに生えていて、眠れないとき、イライラするとき、気持ちが沈んだときなどに好んで食されていました。
生理前の辛い時期の安眠、イライラをサポートします。

 

 

やんばる生姜

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 

今から2500年まえから医薬品として利用されていました。
生理痛の原因にもなる冷えやむくみをサポート、体を温め、めぐりを良くします。

 

乳酸菌

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ

 

生理前はお腹が張ったり、下痢してしまったり、便秘になったり腸が不安定になります。
めぐルナには1粒に5000万の乳酸菌が入っていて、腸内環境を整えてくれます

 

 

定期コース

初回価格 980円
2回目以降〜3980円
※4回継続が約束で、解約できません。

 

単品購入

5200円

PMSサプリの効果や成分を徹底比較

 

ルナベリー

女性のミカタすこやか

女性のミカタやすらぎ

女性のミカタ両方

めぐルナ

プレフェミン

  生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ 生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ
特徴 9種類のハーブ チェストベリー配合サプリ 月見草オイル配合サプリ  チェストベリー&月見草 チェストベリーに漢方薬を配合 チェストベリー配合薬
チェストベリー量 40mg 40mg - 40mg 10mg 40mg
月見草オイル 100mg - 330mg 330mg - -
その他の成分

ブラックコホシュ
ワイルドヤムレッドクロー
バーピクノジェノール
パッションフラワー
亜麻仁油
イチョウ葉

メリロート 50mg
ウラジロガシ 100mg
ヒハツ16mg

大豆イソフラボン20mg
ラフマ葉エキス30mg

メリロート 50mg
ウラジロガシ 100mg
大豆イソフラボン
ラフマ葉エキス

クワンソウ
高麗人参
やんばるショウガ
乳酸菌

-
ビタミン成分

ビタミンB1
ビタミンB2
ビタミンB6
ビタミンB12
マグネシウム
カルシウム

ビタミンB1 40mg
ビタミンB6 20mg
ビタミンB12 400μg

ビタミンB1 10mg
ビタミンB6 10mg
ビタミンB12 100μg

ビタミンB1 48mg
ビタミンB6 41mg
ビタミンB12 500μg

- -
1日(粒) 1粒 2粒 2粒 4粒 1粒 1粒
1袋当たり 30日分 30日分 30日分 30日分 31日分 30日分
初回価格 500円 980円 980円 1880円 980円 1944円
2回目以降 3960円 1782円 1782円 3168円 3980円 1944円
1日あたり価格 132円 59円 59円 105円 128円 65円
単品注文 4400+630円 2180+210円 2180+210円 4360+210円 5200+216円 1944円
継続の約束 4回のお届け なし なし なし 4回のお届け なし
返金保証 × × × × ×
公式サイト 店舗のみ

 

ハーブ以外のpms治療方法

 

PMS症状の改善策は3つあります。

 

一つ目は、ホルモン療法
二つ目は、漢方薬で治療
三つ目は、サプリメントで治療

 

ホルモン治療

ホルモン療法はピル(低用量ピル)を飲むことです。
重症の場合や生理痛がひどい場合などはピル治療が一般的です。

 

ただ飲み始めの1〜3ヶ月目はつわりのような症状の副作用がでることが多いです。
特に最近の超低用量ピルは高い割合で不正出血という副作用が出てしまいます。
長期服用では血栓症が起きる、うつ状態になるなどの副作用リスクもあります。

 

 

漢方薬を飲む

効果はピルよりマイルド、体質改善の意味も加えゆっくり効いてきます。
漢方薬だからといって副作用がない訳ではありません。

 

pmsで使われる漢方には、当帰芍薬散、桂枝茯苓丸、加味逍遙散などがあります。
漢方を自分で選ぶのは難しいため、漢方専門医や漢方薬局で、体質(証)に合った漢方を出してもらうことをおすすめします。

 

 

pmsサプリメント

 

PMSサプリはいくつかありますが、直接ホルモンに働きかけてくれる成分が大切。
というのはpmsはホルモンバランスの変動が原因とされているからです。

 

イライラに効くサプリ

 

このホルモン分泌を調整する成分がチェストツリーです。
チェストツリーを使った治療はドイツやイギリスで補完療法と呼ばれ、ホルモン療法の前に行うことを推奨しています。

 

チェストツリーの他にビタミンB群やマグネシウム、カルシウムを取ることも推奨されています。

 

 

ピルよりチェストツリーPMSサプリを初めに試した方が良い3つの理由

 

1ヶ月〜2ヶ月程度飲めば、効果があるかわかる

即効性があるといわれるピルも効果がでるのには個人差があり、1〜3ヶ月かかります。
サプリメントも1〜2ヶ月かかりますが、ピルと比較しても遅くはありません

 

副作用の心配がほぼない

チェストツリーは、重大な副作用はありません。(まれに胃腸障害やめまいなどが起こることがあります)
ピルは最初の1〜3ヶ月は吐き気や体重増、めまい、頭痛などの副作用が起こりやすいです。

 

飲み方が厳しくない

ピルは飲み忘れると大変

PMS治療に使われる低用量ピルや超低用量ピルは、ホルモンの量が減らされているため、2日飲み忘れてしまうと出血が始まり、新しいシートに変えないといけません。そのため飲み忘れにかなりの注意が必要です。

 

漢方は1日に飲む量が多い

一方漢方は、1日3回食間に服用するのが原則。錠数や粉の量も多く、飲み続けるのが結構大変です。
1日3回飲まないといけないので、ついうっかり飲み忘れてしまいます。

 

チェストツリーなら1日1回いつでもOK

チェストツリー配合サプリなら、1日1回2粒(または1粒)いつ飲んでもいいので気楽です。
万一飲み忘れたら2倍飲んだりはせず、そのままで問題ありません。

 

 

そして副作用でやむなく挫折するリスクもほぼありません。
チェストツリーを1〜2ヶ月試してみて効果があまりないと感じたら、婦人科でピルを処方してもらうという順番が良いと思います。

 

 

 

おすすめのイライラ解消サプリ

産後にPMSがひどくなって子育てのイライラが限界に近い方へ

 

女性のミカタ

 

  • 普段は我慢できるのについ子供を強く叱ってしまう
  • イライラする上に体調も悪くなってつらい
  • 夫と毎月1回大喧嘩してしまう
  • 生理が来た後、毎回後悔で一杯になってつらい

 

 

ルナベリーは1日1粒でいいのですが、女性のミカタは2つ飲まないといけません。
ですが大きくない粒で匂いも少なく飲みやすかったです。

 

生理前のイライラがひどい!子育てのイライラに効くサプリ
すこやか編は定規で測ってみたら1.5cmでした。

 

PMSサプリ
やすらぎ編は1.2センチでした

 

眠くなったり吐き気がしたりというような副作用がなく、1日1回飲むだけでよいので楽ちんです。

 

チェストベリー以外にも足りなくなるとイライラしてしまうビタミンが入っています。
ハーブやメリロートといった植物の成分でできているので安心です。

 

初月は980円

2ヶ月目以降はずっと1780円(送料込み)

※2ヶ月目などいつでも解約できます。ルナベリーは4ヶ月の継続がお約束ですが、女性のミカタはいつでも解約できて安心です

 

  • 副作用はほとんどなし
  • 体に合えば1周期目から効果を感じられる

 

生理前のイライラ対策サプリ

 

 

(公式サイト)PMSサプリ女性のミカタ