育児でひどいイライラ。まずはpmsの症状をチェック!

育児でひどいイライラ。子供を起こりすぎてしまって自分が嫌になる、夫にやつあたりしてしまって申し訳ない。悩むよりまずは症状チェック。pmsが原因なら改善方法も!

 

pmsの特徴

 

生理の3日〜10日前から始まり、生理がくると数日以内に治まる
精神症状、身体症状、どちらも出る場合・どちらかが強い場合がある

 

精神症状

イライラ解消

イライラ
やつあたりしてしまう
涙もろくなる
落ち込みやすい
感情をコントロールできない
甘いものを食べたくなる
だるい、気力が湧かない
眠い/眠れない
不安になる
孤独感を感じる
緊張する
集中力が無くなり、ぼーっとする
失敗が多く、物忘れがひどい
無気力になる

 

身体症状

乳房が痛む
胸が張る
むくんで体重が増える
肌荒れ・にきびができる
下腹部痛
下痢や便秘
頭痛、肩こり
関節痛
めまい

 

  • 当てはまる個数が多いほど、pmsの可能性が高くなります。
  • もし生理に関係なくイライラや体調不良が出ているなら、PMS以外の病気です。

 

いわれてみるとイライラする時期に頭痛や胸の痛みもひどくなっていた
体調も精神状態も悪くなるから家事や育児がつらくなっていた

 

育児のストレスやイライラ感、pmsが原因なら改善できます!

 

まずは体調を把握、スケジュール帳に予定日とイライラ感、体調を書いてみましょう

 

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