生理前のイライラに効果があるサプリ

PMS症状で抗うつ剤や安定剤を飲んでいるけど、イライラが治まらない。生理前は不調で精神的に不安定になってしまうというあなたへ。本当に効果のあるPMSサプリを紹介します。

 

大豆イソフラボンのサプリメント

おすすめ度★★
生理前のイライラに効くサプリや成分は?

 

生理前はエストロゲンと黄体ホルモンのバランスが乱れているとされています。
大豆イソフラボンはエストロゲンに似た作用があるので、生理前のイライラが改善することも。

 

イソフラボンは合う方と合わない方があり、イライラや体調不良をひどくしてしまうこともあります。

 

内閣府食品安全委員会がイソフラボンの摂取の上限を設けています。
取り過ぎはPMSを悪化させることがありますので気をつけましょう。

 

 

ビタミンB・マグネシウム・カルシウム

おすすめ度★★★★

 

生理前に限らずイライラに有効です。
PMSサプリには、マグネシウムやカルシウムが入っていることが多いです。

 

ピクノジェノール

おすすめ度★★
ピクノジェノールは生理痛に効果があるとされています。
生理前の下腹部痛や胸の痛みなど体の症状がある方むけです。
しかし精神状態には効果がなく、イライラでサプリを使いたい方にはあまりおすすめできません。

 

 

チェストベリー(チェストツリー)

チェストツリー(チェストベリー)

おすすめ度★★★★★
生理前イライラにはチェストベリーが効果的
女性ホルモンのバランスを整え、生理前のイライラやPMS全般に効果的とされています。
海外では、生理前のイライラや体調不良でホルモン治療をする前にチェストベリーを飲むことがすすめられています。

 

日本でもプレフェミンというチェストベリー配合の医薬品が発売されました。
プレフェミンを3ヶ月飲んだ方の91%がイライラなどへの効果を実感したそうです。

 

生理前のイライラにサプリメントを試すなら、まずはチェストツリー配合サプリ
チェストベリーは

副作用の心配がほとんどない

ホルモンに働きかけてくれる

 

チェストツリーサプリをおすすめする3つの理由

生理前イライラのサプリ

 

1ヶ月〜3ヶ月程度飲めば、自分に合っているか効果があるかがわかる

即効性があるといわれるピルも効果がでるのには個人差があり、1〜3ヶ月かかります。
サプリメントも1〜2ヶ月かかりますが、ピルと比較しても遅くはありません
効果を待つために半年も一年も飲み続ける必要はありません。

 

副作用の心配がほぼない

チェストツリーは、まれに胃腸障害やめまいなどが起こることがありますが、怖い副作用はありません
生理前のイライラの治療薬である「ピル」は最初の1〜3ヶ月に副作用(吐き気や体重増、めまい、頭痛が特に多い)が起こりやすいです。

 

飲み忘れても副作用がでない

ピルは飲み忘れると大変

PMS治療には低用量ピルや超低用量ピルという種類のピルが使われています。
低容量が使われるのは、ピルの副作用をなるべく減らすためです。
しかしホルモンの量が減らされているため、2日飲み忘れてしまうと出血などの副作用が出てしまいます。
ピルは飲み忘れにかなりの注意が必要ですが、チェストツリーサプリは飲み忘れてしまっても体調が悪くなることはありません。

 

漢方は1日に飲む量が多い

漢方は、1日3回食間に服用するのが原則
錠数や粉の量も多く、飲み続けるのが結構大変です。
1日3回、それも食事と食事の間に飲まないといけないので、ついうっかり飲み忘れてしまいます。

 

チェストツリーなら1日1回いつでもOK

チェストツリー配合サプリなら、1日1回2粒(または1粒)いつ飲んでもいいので気楽です。
万一飲み忘れたら2倍飲んだりはせず、そのままで問題ありません。

 

 

チェストベリーで効果を実感

 

飲み始めて1〜3ヶ月目に生理前の不調がやわらいだ方の割合

 

  • 1周期目64%
  • 2周期目81%
  • 3周期目91%

 

生理前の不調、イライラ、憂鬱、怒りっぽい、情緒不安定、肌荒れ、胸が張るなどの症状

 

 

1ヶ月目で6割の方が効果を実感、
2周期目(2回目の生理)で8割、
3ヶ月目で9割以上の方が前よりよくなったと感じています。

 

最初の月に効果がなくてもがっかりしてやめてしまわず、3ヶ月間は続けてみる必要がありそうです。

 

鎮静作用ではなく、女性ホルモンの乱れに直接アプローチするので、胸の張りや腹痛といった、身体症状が辛い方にもおすすめです。

 

 

 

  • 数年悩まされてきた生理前のイライラがかなり緩和された
  • 生理前のイライラや体調不良が減り、前兆がなく生理がくるようになって驚いた
  • 生理前に必ず起きていた胸のピリピリ感やパンパン感がやわらいだ

 

生理前のイライラがつらくてサプリを飲んだけど効果がでなかった・・という方へ
もしチェストベリーを一度も飲んだことがない場合は、1ヶ月間試すことをおすすめします。

 

チェストベリー配合サプリ「女性のミカタ すこやか編」

 

生理前のイライラに効くサプリメント

 

チェストベリー1日分が2粒につまっているPMSサプリです。
1日に1回好きな時間に飲むだけでOK

 

このサプリメントには他にもPMSのイライラによい成分が含まれています。

 

たとえばイライラの原因になる「生理前のむくみ」を解消するウラジロガシ、メリロート
そして不足するとイライラしてしまう、ビタミンBも配合

 

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